踵上げでふくらはぎ鍛えます カーフレイズ

かかとを上下に動かしてふくらはぎを鍛えます。カーフレイズと言うそうです。

加齢とともに筋肉を使う機会が減ってきます。簡単だろうと思ってやってみると結構ふくらはぎが痛くなります。

平気な方は若い方、普段から運動をしている方などでしょう。

走り込みもして足腰を鍛えていきます。

これからもセクシー細マッチョを目指してがんばります。