プランシェ目指してトレーニング 2

前回初めてプランシェ（planche）を目標にトレーニングを開始しましたが、翌日には今までにない筋肉痛となりました。

通常の腕立て伏せや懸垂とは違う筋肉が使われているようです。

まだ筋肉痛が残っていますが、どこまで前傾姿勢ができるのか試してみました。

次の点を意識してプランシェ（planche）を目指します。

・肘は曲げない。

・胸を丸める。（背中を丸める。肩甲骨を丸める。肩甲骨を寄せない。）

体はもっと前に倒すには、それなりの筋力が必要というのも分かりました。ある程度の筋力がつけば、前傾姿勢もできるようになるのではないかと感じています。

動画をみると全然できていないように見えますが、本人としてはかなりキツイ状態で頑張っています。これからも少しずつ頑張ります。

有難うございます。